Stoppen met het consumeren van suiker

Waarom wij allemaal per direct zouden moeten stoppen met het consumeren van suiker

Suikers zijn slecht, dat weten we allemaal! Maar waarom zijn ze zo verschrikkelijk slecht voor ons? Weet je dat ook??? Ik ga je nu uitleggen waarom je dit goedje nooit meer binnen wilt krijgen. Hopelijk stop je er meteen mee na het lezen van deze tekst.

Let wel: ik heb het over geraffineerde suikers, ofwel tafelsuikers genoemd. Deze suikers worden extra toegevoegd aan gefabriceerde producten zodat wij ze lekkerder vinden.

Andere suikers uit fruit verdienen een belangrijke plek in het hebben van een gezonde leefstijl. In sommige diëten leren we dat we niet te veel fruit zouden moeten eten. De reden hiervoor is dat ook vele soorten fruit genetisch gemanipuleerd zijn; ze zijn naar onze smaak veranderd. Vele soorten fruit zijn niet meer zoals ze in de oertijd waren.

Fruit hebben wij wel nodig, want er zijn 10-duizenden stoffen in een stukje fruit te vinden waaruit wij bouwstoffen voor ons lichaam aanmaken, maar wanneer je je bloedsuikerspiegel stabiel wilt houden (wat aan te raden is wanneer je graag gezond wilt doen en slank wilt worden/blijven), is het beter om niet te veel fruit te eten.

Ik eet in de ochtend 1 stuk fruit. Vaak kies ik voor fruit welke minder suikers bevatten, zoals groene appels en grapefruits. Dit zegt niet dat ik geen ander fruit eet, want ik vind het erg belangrijk zoveel mogelijk te variëren. Ik denk dat variëren de beste tip is die je iemand kunt geven.

 

  1. Suikers blijken in een studie met ratten verslavender dan cocaïne (1)

In een test hebben ze ratten in een kooi de keuze gelaten uit cocaïne en suiker. De cocaïne hebben ze smaakstoffen aan toegevoegd zodat het verschil niet daarin zat. De ratten kozen elke keer weer voor de suikers.

Voor veel mensen lijkt stoppen met het eten van suikers of het extra toevoegen van suiker aan iets een moeilijke opgave. Wat ik mensen dan graag vertel is dat alles een gewoonte wordt naar mate we langer met iets bezig zijn.
In het leven worden we altijd op de proef gesteld en zijn er honderden dingen waaraan we verslaafd kunnen raken. Dit wil niet zeggen dat het maar oké is om verslaafd aan iets te zijn.

Ooit las ik een onderzoek waarin ze ratten in een heel mooie kooi hadden gezet met veel andere ratten; de zogenaamde `rattenhemel’ of iets dergelijks hadden ze het genoemd. Er was genoeg ruimte voor sociale interactie en ze konden eten, drinken en spelen wat ze wilden.
Hierdoor bleek dat de ratten niet eens drang hadden naar verslavende middelen, wat dus laat zien dat in omstandigheden waarin we gelukkig kunnen zijn, wij niet geneigd zijn dingen te doen die onze gezondheid negatief beïnvloeden.

Of ratten werkelijk zo slim zijn oorzaak-gevolg in te kunnen zien valt natuurlijk te betwijfelen, maar het creëren van een goed leefklimaat heeft zeker invloed op ons allen en neemt de neiging naar het onderhouden van verslaving(en) zondermeer (gedeeltelijk) weg. Iemand die gelukkig is wil waarschijnlijk zijn/haar lichaam goed verzorgen van zowel binnen als buiten.

 

  1. We worden snel verouderd door suiker.

Door suikers kunnen we minder van het GH hormoon aanmaken welke in de nacht geproduceerd worden. Suikers zorgen namelijk voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel en om gezond en jong te blijven wil je dit voorkomen!

Het GH hormoon is een hele belangrijke speler in de vorming en herstel van weefsels en het stimuleert de vetverbranding terwijl je niet aan het bewegen bent. Je wilt dus juist ervoor zorgen dat de aanmaak goed kan plaatsvinden.

Omdat het hormoon in de nacht wordt aangemaakt, is het verstandig geen koolhydraten te eten tijdens je laatste maaltijd, dus én geen suikers (bewerkte voedingsmiddelen) maar ook geen andere vormen van koolhydraten. Voorbeelden van andere koolhydraatvormen: rijst, aardappelen, brood, pasta etc.

Je laatste maaltijd kun je dus het beste als volgt eruit laten zien: eet groenten en een stukje vis, vlees of wat eieren. Verder niks!

Leer je eten lekker te bereiden… Voeg veel verse kruiden toe, gebruik wat citroensap, wellicht een klein beetje sojasaus (de variant met minder zout), gebruik allerlei andere gedroogde kruiden… Wat dat betreft zijn de mogelijkheden eindeloos!

 

  1. Door suiker te eten maak je dopamine aan.

Wij houden van dopamine! Het is een stofje wat ons gelukkig laat voelen. Het liefst maken we natuurlijk de hele dagen zoveel mogelijk dopamine aan, maar zorg ervoor dat je dit doet met iets wat je op de lange termijn gelukkig maakt. Suiker geeft ons dit gevoel van voldoening maar voor even, net als iedere andere soort verslaving. Op deze manier werkt suiker dan dus ook zo verslavend. Daarnaast verhoogt het de bloedsuikerspiegel, die daarna weer sterk naar beneden daalt. Door die daling lijkt het alsof we weer honger hebben, maar dit is niet het geval! Ons lichaam doet alleen erg zijn best om weer te stabiliseren!

 

We kunnen veel andere dingen doen welke zorgen voor de aanmaak van dopamine, maar dit is wel iets wat van persoon tot persoon verschilt. Waar jij maar blij van wordt maak je dopamine mee aan.

Wat mij erg helpt is het bijhouden van een lijst waarop ik punten zet die ik die dag wil bereiken; kleine doelen voor die dag. Wanneer ik hem heb voltooid, kan ik het afstrepen. Aan het eind van de dag of het eind van de week zorg ik ervoor dat ik een beloning voor mezelf heb, bijvoorbeeld het kopen van een nieuw kledingstuk of op stap gaan met vriendinnen. Dit zorgt ook voor de aanmaak voor dopamine.

Sporten zorgt voor de aanmaak hiervan, een angst overkomen, een telefoontje met een leuke vriendin, of jezelf een gezonde maaltijd bereiden waar je trots op bent, dit soort zaken zorgen er allemaal voor dat je dopamine aanmaakt. Maak dus de juiste keuze!

 

  1. Suikers veroorzaken uitgeputte organen!

Je alvleesklier is zo’n belangrijk voor het balans in ons lijf en je gelukkig kunnen voelen. Het uitputten van dit orgaan moet je dan dus ook echt zien te voorkomen. Elke keer wanneer wij suikers eten moet onze alvleesklier heel veel insuline aanmaken. Op een gegeven moment kan je alvleesklier al die suikers niet meer aan en je zal dan insuline-resistent worden zoals ze dat noemen. Het gevolg is dat je alvleesklier overwerkt raakt en je cellen de insuline niet meer aannemen. Het suiker blijft hierdoor in je lichaam rondzwerven en gaat plakken aan je vaatwanden, andere organen en veroorzaakt zo desastreuze problemen die je echt niet wilt. Op de lange termijn zal je hoe dan ook in de problemen raken.

Waarom zou je ongezond eten?

Ongezond eten is een onderdeel geworden van de maatschappij waarin veel mensen niet eens meer door hebben hoeveel ze ervan binnenkrijgen. We leven in een wereld waarin we worden geleid door bedrijven met grote economische belangen en zij verdienen geld aan mensen die ziek zijn. Geloof niet wat je op tv ziet, geloof niet wat je leest in de kranten en wat je ziet in de supermarkten.

Wat dat betreft ben ik zo blij met het internet, want nu kun je zelf veel meer informatie vergaren en kun je je eigen research veel makkelijker doen.

Bedenk dat jij energie bent, net als een boom of als een dier of plant. Je geeft je hond ook niet de hele dagen snoep en andere ellende. Waarom doe je dit eigenlijk niet? En waarom geef je het jezelf wel en/of je kinderen???

Denk na bij dat wat je doet! Op de lange termijn… Je wilt niet ziek worden! Je wilt niet afhankelijk zijn van medicijnen en van de staat… Bedenk bij jezelf… Wanneer is het genoeg? Zorg voor jezelf en je omgeving, want een ander doet het niet voor je!

 

Met veel liefde geschreven,

Hedy de Graas
Leefstijl- en gezondheidscoach
Orthomoleculair therapeut
BthebestU

 

Volg me op Facebook: www.facebook.com/bthebestu2000

 

 

 

  • https://youtu.be/w7lN0j3ANr4