7 Voedingstips voor beginners!

Wil jij de eerste stappen zetten naar een betere gezondheid?! Wat super goed van je en je bent op mijn website aan het goede adres! Hier leer je over gezondheid met betrekking tot je lijf, je psyche en je ziel. In deze korte blog geef ik de 5 belangrijkste voedingstips voor iedere beginner!

  1. Een eerste goeie tip is het weglaten van je tussendoortjes. Het is veel gezonder om minder frequent te eten. Op deze manier geef je je lichaam de rust die het nodig heeft alles goed te verteren. Vasten is ook erg gezond. Ik heb een mooie blog geschreven hierover (link). Je leert hierdoor beter intuïtief te eten. Het gaat er niet om dat je 5 keer per dag eet, het gaat erom dat je eet wanneer je lijf het nodig heeft.
  2. Kijk per maaltijd hoe je het verdeelt. Houd een bepaalde standaard aan, bijvoorbeeld de 50-35-15 regel. Dit houdt in dat je per maaltijd 50% koolhydraten eet, 35% eiwitten en de rest (15%) komt van (gezonde) vetten.
  3. Eet niet te veel fruit; richt je vooral op groenten. Maak lekkere salades. Gebruik voor smaak verse en gedroogde kruiden, verse citroensap, appelciderazijn en/of sojasaus (gefermenteerd en laag in zout variant).
  4. Kies voor fruitsoorten die de bloedsuikerspiegel laag houden, vooral wanneer je wilt afvallen. Dit zijn bijvoorbeeld grapefruits, abrikozen en groene appels. Eet maximaal 1 stuk fruit per dag wanneer je bezig bent met gewicht verliezen.
  5. Kies voor makkelijk verteerbare voeding: havermout, quinoa, rijst (en rijstwafels), fusilini, eieren, kippenvlees, rundvlees, vis en noten. Amandelen zijn het makkelijkst verteerbaar.
  6. Avocado’s zijn mega gezond! Voeg een aantal keren per week een 1/2 avocado toe aan je salade bijvoorbeeld.
  7. Geniet van je gezonde leefstijl! Naarmate je dit langer doet wil je nooit meer terug naar een ongezonde leefstijl! Liefde voor je lijf!

PS hoe gezonder jij eet, hoe beter jouw lijf leert aan te geven wanneer het honger heeft. Door voedingsstoffentekort kan het zijn dat je honger voelt terwijl je wel overgewicht hebt… Mensen zijn namelijk veelal te zwaar, maar ondervoed. Heeft je lichaam voldoende voedingsstoffen op voorraad, dan zal het alleen maar aangeven wanneer het voeding nodig heeft als dit ook écht zo is.

PSS heb jij veel moeite met verteren en/of allergieën voor allerlei voedingsmiddelen? Wordt dit erger naar mate je ouder wordt? Mogelijk lijd jij aan het lekkende darmsyndroom (komt bij minimaal 80% van de bevolking voor) of ligt er een disbalans in de darmbacteriën aan ten grondslag. Het goede nieuws is dat de kans zeer gering aanwezig is dat je hiervan kunt herstellen. Voor hulp kunt u mailen naar info@hedydegraas.com.

 

Met veel liefde geschreven,

Hedy de Graas
Orthomoleculair therapeute
Leefstijl- en gezondheidscoach

 

Je kunt mij vinden via Instagram, Facebook en YouTube!